お腹ダイエット 【冬太りを改善】

ダイエットは私達女性の永遠のテーマ。
食事制限をして、運動をすれば痩せることはわかっているけど、それができないんですよね。

お腹はすくし、運動はつらい。街を歩けばコンビニにおいしそうなスイーツ。
テレビをつけたらグルメ番組でおいしそうな食べ物。
そして気づいたら誘惑に負けてしまい・・・・

チャレンジしてみては直ぐやめてしまう。自分の意思の弱さに嫌気がさしていませんか？

そんな意思の弱いアタナにお勧めするのが、「簡単なダイエット 美ボディプログラム」です

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私は小さい頃からポッチャリした体型でした。
食べることが大好きなので痩せたいと思ってもすぐにいっぱい食べてしまうので全然痩せられませんでした。

今回モニターに応募しＤＶＤを観て先生の教えて下さったやり方を試しところ、
今まで全然痩せられなかった私が痩せることができました。
普段の生活の中で少しダイエットを意識することや、
食事の摂りか方の順番を変えるだけという簡単な方法などもあったので実践し続けられたのだと思います。
実践して1ヶ月ほどでお腹周りがスッキリし、
以前履いていた1サイズ小さいジーンズも履けるようになりました。
簡単に出来るエクササイズなので、これからも続けていきます。
古谷先生、ありがとうございました。

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この「簡単なダイエット 美ボディプログラム」は、テレビ・雑誌でも大活躍されていて、
監修書籍を１０冊ある、ダイエット会では第一人者である、
日本ダイエット健康協会の代表理事 古谷暢基（ふるや まさき）先生が監修されています。

古谷先生は、２００６年のTVチャンピオン『部分やせさせ王』ではたった
７日間で体重を１０ｋｇウエストを-9.3cm、二の腕を-3.1cm
細くすることに成功という実績もあり、健康・美容業界のカリスマなのです。

その先生が監修された「簡単なダイエット 美ボディプログラム」は、
正しいダイエット知識と、簡単にダイエットできる方法で、短期間で体重を落とし、
美ボディへ導く画期的なダイエット方法です。

その方法は、正しい測り方で自身のカラダの状態を知り、
一日に7分だけダイエットメソッドを実践するだけなのです。

モニターの中には、たった一日７分のメソッドを１ヶ月実践して、
なんと５ｋｇ以上体重を落とした人もいるそうです。

これからダイエットについて、
とても役に立つ物語を分かりやすくお話します。

あなたがダイエットをする上で、とても大事なお話なので、
５分だけ時間を取ってこのまま読み進めて下さいね。

ある、とてもよく晴れた日曜日に、
２人の女性が「今度こそ痩せる」と固く決意しました。

分かりやすくする為、この２人をＡ子とＢ子としますね。

Ａ子とＢ子は友人でもあり、
２人とも－８キロを目標にしていました。

目標体重を達成した時の事を夢見ながら、
お互い、励まし合いながら、ダイエットを続けたのです。

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２人は手を取って喜びました。

そして、新しい理想の体型で、バラ色の生活を始めたのです。

憧れていた服を着て、綺麗になり異性の注目の的。
２人とも彼氏が出来て、楽しい日々を送っていました。

それから２人は、休日には彼氏と会うようになり、
徐々に連絡を取る機会が減り、パッタリと会う事がなくなりました。

そんなある時、共通の友人から

「また皆で集まろうよ」

という連絡があり、２人は一年ぶりに再開しました。

そして・・・２人は再開して驚きました。

というのも、１人はさらに美しく、健康的でスリムな体型を維持していたのですが、

もう１人は、ダイエットを始める前よりも太っていたのです。

つまり、リバウンドしたのです。

１度は－８キロを達成したのですが、その後、すぐに太り始め、
１年も経たないうちに＋１１キロにもなってしまったのです。

それはＡ子とＢ子ではダイエットのやり方が違ったからです。

Ａ子はダイエットシェイク等の一食置き換えダイエットや、
カロリーオフ食品でカロリー制限をしていました。

食事（カロリー）を減らせば、当然、痩せられます。

そうして－８キロを達成したのですが、その代償に・・・

基礎代謝量が減り、痩せにくく太りやすいカラダに
なってしまったのです。

基礎代謝量とは、何もしなくても消費するエネルギーの量です。

ですから、

基礎代謝量が高ければ、痩せやすいカラダ

基礎代謝量が低ければ、痩せにくいカラダ

になります。

食事を減らしカロリー制限をする事により、
体が必要なエネルギーを維持するために、自動的にエネルギーを大切に使い始めます。

そしてエネルギーの消費量（基礎代謝量）が減ります。

彼女の場合、以前は何もしなくても１５００カロリーを消費していたのに、
カロリー制限ダイエット後は、９００カロリーしか消費しなくなってしまいました。

９００カロリーとは、ハンバーグ弁当など、少しボリュームのあるお弁当を
食べたら達してしまいます。

それ以降に食べるものは消費しきれず、全て脂肪として体に付いてしまいます。

その結果、ダイエットを終わりにし、通常の食生活に戻したら、
あっという間にリバウンドしてしまったのです。

もちろん、Ａ子はカロリー制限だけでなく、
運動や、有名なダイエットエクササイズをしたりしました。

しかし、どれも続かなかったのです。

運動やエクササイズは、どれも３日坊主でした。

そうして、カロリー制限だけになってしまい、
太りやすく痩せにくい最悪のカラダになってしまったのです・・・。


ＤＶＤ監修されたモデル事務所社長の田中初実さん

私、田中初実はモデル事務所やアパレルブランドを運営し、
様々なマスコミで取り上げて頂いているので、あなたもご存知かもしれませんね。

私はモデル志望の方達を、モデルとして一人前に仕上げるのが仕事です。

今では雑誌の表紙を飾るようなモデルの子でも、
元々美しく痩せていた訳ではありません。　

最初はぽっちゃりしていたり、太っていたりして、
雑誌に載るような服が着れない・似合わない体型の方達ばかりです。

その他にも、

・・・など、ダイエット失敗続きの方をモデル体型に仕上げてきました。

と喜びの声を上げながら、
自分の憧れの服を着て、鏡の前ではしゃいでいる姿を見てきました。

ですから
「ダイエットが続かないどんな理由があろうとも、理想の自分になれる」
と自信を持って言えるのです。

「・・・じゃあ、具体的にどうすればいいの？？」

はい、Ａ子や、多くのモデル達が実際にモデル体型を手に入れた、
このモデルダイエットのやり方を全て公開したDVDを収録しました！

４分３２秒のダイエット以外にも、部分痩せや綺麗なボディラインに仕上げる様々なダイエット法を
詰め込んだ2枚組のDVDです。

ダイエットの天敵「続かない」を排除し、
「結果が出るので続けられる」を追求しました。

今までにこのモデルダイエットを実践した方達も、

「暇すぎて、昨日もお菓子を食べてしまいました。」
「飲むと暴食しちゃうのは、我慢できない自信があります。」
「今日は電車乗ったり、歩いたりしたので、やらなくても良いですよね。」

等、言っていました＾＾

ですが・・・それでも構いませんよ。
そういった言い訳があるのが前提のプログラムになっています。

ただし、摂取カロリーにも寄りますが、
短期間でグッと痩せたい方は３日に１回程度実践してください。
急いでいない方は週に一回程度でも着実に結果が出ます。

４分３２秒だけで構いません。

実践しないと、さすがに私もどうしようもありませんので、
実践しやすく、短時間で結果が出て、楽しく出来るように作られています。

ご自分のお部屋でTVを見ながらでも出来ますし、特別な道具も必要ありません。
（バランスボールを使ったダイエットや、4分32秒ダイエット以外にも
様々なダイエットノウハウを解説していますが、使わなくても問題ありません。）

と言っても・・・それでも最初は面倒なんですよね～。

そのお気持、私も良く分かります。

しかし、それでも実践できて、さらに少し経てばやるのが楽しみになってきて、
結果が出るので「もっと」という意欲も出てきます。

こうなれば、もうあなたもモデル体型ですね！

ですから、あなたもモデル体型を手に入れたら、まず何をするのか？
自分の姿を想像しておいて下さいね。

ウェストダイエットを成功させる為には、骨盤の歪みをチェックする必要があります。

どうして骨盤がダイエットに関わってくるのかというと、骨盤にズレや歪みが出ると、全身の血流が悪くなるからだと言われています。

ウェストダイエットをする上では、骨盤が歪み血の巡りが悪くなっているような体は代謝が低く不都合だということです。

日頃の姿勢や骨盤のズレを最初に確認し、ウェストダイエットをする上で支障はないかどうかを確認しましょう。

自宅で気軽にできる骨盤の歪み確認方法がありますので確認してみましょう。

どの位置に今立っているかを畳の目や床の模様でチェックしてから、目をつぶって30回の足踏みをしてください。

目を開けてみて、自分の位置が元の場所に近ければ骨盤の歪みは少ないということです。

足踏みをしているうちにいつの間にか場所が移動していたという人は、骨盤が歪んでいるかもしれません。

そういった場合は、ウェストダイエットに取り組む前に整骨院やカイロプラクティックで骨盤矯正を試みるのもいいでしょう。

腰痛や肩の痛みを追求していくと、骨盤に歪みがあるためにバランスに狂いが生じ、そのために姿勢がおかしくなっていたことが原因だったりもするので気をつけましょう。

痛みが始まってからでは、治るまでに時間もかかりますし、何よりも、痛みを押してウェストダイエットすることは出来ません。

ウェストダイエットする前に、骨盤の歪みのチェックすることをおすすめします。

適切な方法でウェストダイエットを行いたいものです。

基礎代謝の高い体質になることがウェストダイエットでは鍵となりますので、朝は抜かずに食べることや、有酸素運動をする時間を確保すること、水をたくさん飲むこなどが重要です。

基礎代謝は、ダイエットをする場合には基本になることなので、仕組みを良く理解しておく必要があります。

運動で鍛えるべき筋肉は、ウェストダイエットではわき腹です。

ウェストダイエットでわき腹を鍛えするストレッチをするため、まず横になます。仰向けになって両腕は体の両サイドに伸ばし、足を地面から高く上げて伸ばしたまま交わらせ、右側に向けて静かに傾けていきましょう。

右に５秒、戻して左に倒して再び５秒、この動作をゆっくりと行うことでストレッチになります。

１セットを左右10回ずつと数え、これを１日２度から３度、どの時間でもいいので行ってください。

このストレッチの次は上半身を起こして床の上で開脚し、どちらのつま先でもいいので左右片方に向けて体を引っ張っていきましょう。

左右両方の足の方に体を伸ばしたら、今度は上に体を伸ばして、ストレッチを終わりにしてください。

焦りすぎず、静かな動作で体を動かしてください。

ウェストダイエットのストレッチをする時は、特にわき腹の筋肉とおなかの周囲に意を集中することです。

ウェストダイエットで鍛える腹回りやわき腹は、日常的に使う部分ではないのでいきなり運動すると筋肉痛等になる場合がありますが、少しずつ体を慣らしていってください。

日頃の食生活を見直すことが、お腹のダイエットでは重要ポイントです。

食事の栄養バランスを考えて食事量を調整するだけでもダイエット効果が期待できます。

食事は規則正しく１日３回、食べ過ぎないように適正な量を摂取しましょう。

朝ご飯は抜かないで、しっかり食べることが大事です。

絶食や食事量の大幅ダウンによって脂肪を減らそうとする人もいますが、食事量を減らすだけのダイエットは生命維持に必要な各臓器にダメージを与えかねず、危険です。

まずは従来の80％程度に食事量を減らすくらいがちょうどいいでしょう。

ご自分で料理を作る人で、家族の食べ残しを食べるという人が結構しますが、そういった食べ方はダイエットの大敵です。

３時のおやつや夜食にジュースや甘いものを食べるという方もいますが、ダイエット中は控えるようにしてください。

どうしても空腹だという時はミネラルウォーターがお勧めです。

硬水は何故か満腹感がありますので、ぜひ活用してみてください。

布団に入る３～４時間前の食事は控えることもお腹のダイエットを成功させるには忘れてはならないポイントです。

冷たいジュースやビールを飲むこともダイエットのためにはやめるべきです。

お腹に急に冷たいものを入れると、内臓の冷えをカバーするために血液がお腹に集まり、そこで冷やされてドロドロになって脂肪を集めやすくなります。

温かい飲み物か、室温くらいのぬるさの飲み物にしてください。

冷たいものは体を冷やし、便秘の原因にもなります。

高カロリーのおやつや肉類、油脂を多く含む食べ物は、お腹のダイエット中はできるだけ控えるようにして食事に気を配るようにしてください。